Как заставить себя работать, если лень взяла верх

Ситуация, когда работы вагон, а желание ее делать находится на нуле, знакома всем. А если кто-то скажет, что всегда делает работу с энтузиазмом, с большой вероятностью, немного сочиняет (или же это просто феномен трудолюбия). К счастью, существует несколько ответов на вопрос, как заставить себя работать вопреки лени.

Как заставить себя работать

7 способов побороть лень

Постоянно «зависаете» на развлекательных ресурсах или листаете ленту в соцсетях? Такое поведение способно мотивировать начальника задуматься о вашем увольнении. Хотите сохранить должность, но не знаете, что делать с ленью? Воспользуйтесь советами психологов:

  1. Удалите из компьютера все закладки и игры, которые могут отвлекать.
  2. Уберите на рабочем столе и организуйте хорошее освещение.
  3. Найдите или придумайте мотивацию; приятную покупку в награду за продуктивную неделю.
  4. Каждое утро делайте 20-минутную зарядку; упражнения повысят тонус и разгрузят мозг.
  5. Попробуйте начать с мелких задач; сделав первый шаг, вы постепенно завершите всю работу.
  6. Займитесь строгим планированием. Определите, что именно и в какой отрезок времени нужно сделать.
  7. Избегайте многозадачности. Понимание, что впереди непроглядная гора дел, может активировать режим самосохранения мозга, то есть, включить лень.

Старайтесь пить меньше кофе на работе, хотя многие относятся к нему как к стимулятору. Большое количество кофеина в организме может перевозбудить нервную систему, и вы не сможете сосредоточиться на работе.

Если причина лени; усталость

Часто главная причина нежелания выполнять рабочие задачи скрывается не в лени, а в том, что вы просто переработали. Такие ситуации возникают у студентов в период сдачи сессии или у бухгалтеров при подготовке годового отчета.

Поэтому, стараясь поставить очередной рабочий рекорд, помните про отдых:

  1. Ежедневно спите по 8 часов, отправляясь в кровать и вставая в одно и то же время. Если ваш мозг уже устал, в ночном отчете все равно будет куча ошибок. А вот после хорошего сна вы сможете сделать тот же отчет в разы быстрее и точнее.
  2. Регулярно питайтесь, откажитесь от перекусов и фаст-фуда. Также не забывайте о воде; она способствует эффективной интеллектуальной деятельности.
  3. Делайте строго ограниченные перерывы в работе. Например, можно писать отчет по принципу 25/5; 25 минут работы, 5 минут отдыха. Но после 4 повторений (то есть, после 2 часов работы) устройте более длительный перерыв; 20-30 минут.

Некоторым людям разгрузить голову от множества задач помогает простая уборка или поход в магазин за покупками. Главный секрет такого способа отдыха заключается в переключении внимания, благодаря чему все наше тело расслабляется и накапливает новые запасы энергии.

Абсурдный, но эффективный совет

Сказали себе «Не могу!», упали на диван и пролежали на нем весь день без работы? Возможно, вы удивитесь, но все это время вы что-то делали: листали социальные сети, перечитывали журнал, искали под диваном старую ручку, делали себе чай, выносили мусор и т.д.

То есть, когда вы говорите, что ничего не делаете, вы на самом деле что-то да делаете.

Чтобы избавиться от такого рода лени, попробуйте один абсурдный метод: на самом деле ничего не делать. Просто встаньте прямо, руки по швам, взгляд строго перед собой, напрягите мышцы и оставайтесь в таком положении ровно 15 минут (заблаговременно установите таймер).

Как только 15 минут истекут; вам сразу же захочется реально поработать, и даже приступить к нелюбимой работе. Метод проверен годами практики борьбы с ленью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *