К каким последствиям может привести сидячая работа: минусы офисной жизни

Работа перед компьютером может быть очень интересной, но приносить большой вред. Кроме зрения, страдает осанка, смещаются внутренние органы, атрофируются мышцы. Результаты постоянного сидения могут быть очень плачевными, хотя решение этой проблемы очень простое.

К каким последствиям может привести сидячая работа

Болезни, которые провоцирует сидячая работа

Сидячая работа сама по себе не так вредна. Проблемы и болезни развиваются при сидячем образе жизни, который провоцирует:

    1. Ожирение. Когда вы мало двигаетесь, организм начинает накапливать больше калорий, чем потреблять.
    2. Ускоренное старение. Это происходит из-за разрушения концевых участков хромосом; теломеров, которые предотвращают старение.
  1. Образование тромбов. Тромбы, в свою очередь, могут вызвать атеросклероз и даже раннюю смерть.
  2. Развитие злокачественных опухолей. Зачастую они затрагивают молочные железы и кишечник.
  3. Артрит и остеопороз. Возникают из-за снижения объема питания, который поступает к суставам.
  4. Высокое давление. Сильнее ему подвержены люди, которые сидят перед компьютером с раннего возраста.

Считается, что из-за сидячего образа жизни снижается мозговая активность, то есть, люди начинают глупеть, им становится труднее заводить социальные контакты.

Ваше здоровье – ваши проблемы

Не нужно надеяться, что работодатель примет меры, чтобы улучшить условия работы и сделать жизнь сотрудников активной. Ваше здоровье находится в ваших руках и чтобы предотвратить негативные последствия сидячей работы, воспользуйтесь советами:

  1. Каждые 2 часа делайте 5-10-минутный перерыв для упражнений, для которых не обязательно вставать из-за стола. Сделайте:
  • круговые обороты головой в две стороны;
  • по 10 поворотов корпуса в разные стороны;
  • по 10 наклонов в каждую сторону;
  • поднимите руки, сцепите пальцы в вывернутый замок и потянитесь вверх;
  • сцепите руки за спиной в замок, удерживайте 30 с, а затем смени положение;
  • сядьте ровно и поднимайте ноги, чтобы ваш корпус образовал угол в 90˚.
  1. Компенсируйте сидячую работу активными занятиями в свободное время. Каждое утро выполняйте зарядку минимум по 20 минут, замените компьютерные игры бассейном или теннисным кортом.
  2. Ходите на работу и с нее пешком, или используйте велосипед.
  3. Больше времени проводите на улице. Свежий воздух обеспечит организм необходимым количеством кислорода, тем самым предотвращая ожирение.
  4. Хотя бы раз в неделю встречайтесь с друзьями и старайтесь активно проводить время.

Но самое простое решение трудностей, спровоцированных с сидячей работой – это смена работы. Подумайте об этом, если проблемы со здоровьем стали очевидными.

А если сидячая работа – это призвание?

Если так сложилось, что вы постоянно ведете сидячую жизнь и не собираетесь менять свою работу, воспользуйтесь важными советами:

  • раз в полгода проходите медосмотр;
  • обращайтесь к врачам при наличии самых мелких жалоб;
  • сбалансируйте рацион;
  • организуйте удобное и хорошо освещенное рабочее место;
  • правильно сидите за столом – спина ровно, ноги согнуты под прямым углом;
  • если работаете за компьютером, расположите монитор немного выше уровня ваших глаз, купите удобную клавиатуру;
  • для постоянного набора текста пройдите курсы слепой печати – это снизит нагрузку на кисти рук.

Помните, что причина наших бед – не только сидячая работа. Минусы сидячего образа жизни подкрепляются неправильным питанием, курением, употреблением кофеина и алкоголя. Поэтому иногда нужно менять не работу, а себя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *